12 แอพพัฒนาตนเองที่ดีที่สุดที่ควรลอง

การพัฒนาตนเองคือการเดินทางที่คงอยู่ชั่วชีวิต เป็นกระบวนการที่เกี่ยวข้องกับการตระหนักรู้ในตนเอง เรียนรู้ทักษะใหม่ๆ และยอมรับบทบาทในการตอบสนองความต้องการไม่ว่าจะเกิดขึ้นในระดับใดก็ตาม อย่างไรก็ตาม การหาเวลาเพื่อตอบสนองความต้องการเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยาก สิ่งนี้ไม่ควรทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจ แต่ควรตื่นเต้นกับความเป็นไปได้

แม้ว่าแอปจะไม่สามารถแทนที่การสนับสนุนแบบตัวต่อตัว แต่อาจเป็นประโยชน์ แอปพลิเคชันเหล่านี้อาจช่วยให้คุณอย่าลืมมองหาตัวเองเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นและเป็นตัวของตัวเองดีที่สุด

สารบัญ

• ว่านหางจระเข้
• Insight Timer
• DayOneApp
• เฮดสเปซ
• ออกกำลังกาย 7 นาที
• ตัวจับเวลาโฟกัส
• นอน
• Coach.me
• ความส่องสว่าง
• คำยืนยันของฉัน
• สโมคฟรี
• วาด

ว่านหางจระเข้

ว่านหางจระเข้เป็นวิธีการง่ายๆ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลตัวเองเป็นอย่างดีในแต่ละวัน แอพนี้ให้การผลักดันเบาๆ ตลอดทั้งวันเพื่อเตือนให้คุณดื่มน้ำให้เพียงพอ กินให้ตรงเวลา ติดต่อกับเพื่อนๆ และอื่นๆ อีกมากมาย ว่านหางจระเข้ยังกระตุ้นให้คุณชื่นชมยินดีในความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ แทนที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่หากคุณทำงานได้ไม่ดี

Insight Timer

พวกเราส่วนใหญ่ตระหนักถึงการทำสมาธิทางกายภาพและสุขภาพจิตดีข้อดี. การทำสมาธิเป็นวิธีปฏิบัติที่เราทุกคนอาจได้รับประโยชน์จากการที่ทำให้เรานิ่ง สงบ และได้รับพื้นที่บางส่วนจากจิตใจของเรา

Insight Timer เป็นแอปที่มีเทคนิคการทำสมาธิมากกว่า 45,000 บท การบรรยายเพื่อความเป็นอยู่ที่ดี และดนตรี ทำให้การฝึกปฏิบัตินี้ง่ายที่จะรักษาไว้ เลือกวิธีการตามอารมณ์ของคุณ จากนั้นเข้าร่วมเป็นสมาชิก plus หากคุณต้องการเข้าถึงเนื้อหาบางอย่าง เช่น ชั้นเรียน

DayOneApp

หากคุณรักการเขียนไดอารี่ DayOneApp เป็นวิธีที่สะดวกกว่าในการทำเช่นนั้น การเขียนช่วยกระตุ้นสมองซีกซ้าย ซึ่งมีชื่อเสียงในด้านการวิเคราะห์และการให้เหตุผล ในทางตรงกันข้าม สมองซีกขวามีอิสระในการพัฒนา การจดบันทึกมีประโยชน์ต่อสมองทั้งสองข้าง

นอกจากนี้ การทำบันทึกประจำวันอาจช่วยให้คุณก้าวข้ามขีดจำกัดของจิตใจ และเข้าใจตัวเอง ผู้อื่น และสิ่งแวดล้อมรอบตัวคุณอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น DayOneApp เป็นแอปบันทึกประจำวันที่ไม่เหมือนใครซึ่งคุณสามารถใส่รูปถ่าย ข้อมูลสภาพอากาศที่แปลแล้ว และข้อมูลตำแหน่งทางภูมิศาสตร์ในรายการบันทึกประจำวันของคุณ

เฮดสเปซ

การทำสมาธิเป็นเทคนิคการพัฒนาตนเองที่ได้รับความนิยมเนื่องจากมีข้อได้เปรียบด้านความรู้ความเข้าใจและอารมณ์ แอพการทำสมาธิที่ดีที่สุดและครอบคลุมที่สุดที่คุณจะได้รับคือ Headspace เนื่องจากกิจกรรมการทำสมาธิมากกว่า 500+ รายการ เสียงการนอน เพลงที่มีสมาธิ และอื่นๆ แอปนี้จึงกลายเป็นหนึ่งในตัวเลือกอันดับต้น ๆ สำหรับเครื่องมือพัฒนาตนเองที่ยอดเยี่ยมที่สุด

แอปพลิเคชั่นตรวจสอบการผจญภัยเพื่อฝึกสติของคุณเพื่อกระตุ้นให้คุณยังคงมีแรงบันดาลใจ ผู้ใช้อาจปรับแต่งประสบการณ์ของตนเองเพื่อบรรเทาความเครียด เพิ่มการนอนหลับ หรือขจัดความวิตกกังวล นอกจากนี้ Headspace ยังมีฟังก์ชัน 'โหมดการเคลื่อนไหว' ที่ไม่เหมือนใครซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ คุณสามารถตรวจสอบเนื้อหาพรีเมียมได้ฟรีเป็นเวลาเจ็ดวันเพื่อดูว่าเนื้อหานั้นเหมาะสมที่สุดสำหรับคุณหรือไม่

ออกกำลังกาย 7 นาที

การมีร่างกายที่แข็งแรง กระฉับกระเฉง และมีสุขภาพดีเป็นวิธีหนึ่งที่ยอมรับได้มากที่สุดในการทำให้ตัวเองรู้สึกยอดเยี่ยมและยกระดับประสบการณ์ชีวิตของคุณ เมื่อคุณยุ่งกับตารางงานในแต่ละวัน การพยายามหาเวลาออกกำลังกายให้ได้ดีที่สุดอย่างสม่ำเสมออาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม นั่นจะไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป แอปออกกำลังกาย 7 นาที ซึ่งมีรูปแบบการออกกำลังกายมากกว่า 1,000 แบบ สัญญาว่าจะเอาชนะความท้าทายนี้ด้วยการจัดสรรกิจกรรมที่เป็นประโยชน์เพียงเจ็ดนาทีทุกวัน

แอปพลิเคชั่นนี้ยังมีฟังก์ชัน Smart Workout ที่จะคอยตรวจสอบระดับความฟิตและความกระตือรือร้นของคุณเพื่อช่วยให้คุณรักษาประสิทธิภาพของคุณให้สูงสุด แน่นอน, สมาร์ตวอทช์จะทำงานได้ดีที่สุด ควบคู่ไปกับแอพนี้เพื่อติดตามและจัดหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพและประสิทธิภาพของคุณตลอดเวลา

ตัวจับเวลาโฟกัส

คุณเคยมีปัญหาในการจดจ่อหรือไม่? ถ้าใช่ ให้ลองใช้แนวทางของ Pomodoro ซึ่งกำหนดให้คุณต้องจดจ่อกับงานใดงานหนึ่งเป็นเวลาอย่างน้อย 25 นาที จากนั้นหยุดพักเล็กน้อยก่อนกลับไปทำงานต่ออีก 25 นาที

แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านประสิทธิภาพการทำงานทั่วโลก เทคนิคที่ใช้โดยแอปพลิเคชันตัวจับเวลาโฟกัสสามารถช่วยให้คุณจดจ่อกับงานที่ทำอยู่ได้ นอกจากนี้ ความเรียบง่ายของแอปพลิเคชันนี้ช่วยให้คุณได้รับความสะดวกสบายสูงสุดเมื่อคุณมีสิ่งสำคัญที่ต้องให้ความสำคัญ มันจะส่งสัญญาณเตือนเมื่อถึงเวลาที่ต้องกลับไปทำงานอีกครั้ง

นอน

หากคุณต้องการหลับใหลเร็วขึ้นและตื่นมารู้สึกสดชื่นมากขึ้น แอป Shleep นี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการดาวน์โหลด บนสมาร์ทโฟนของคุณ . Shleep ใช้แบบสำรวจเพื่อวัดว่าคุณนอนหลับได้ดีเพียงใดในเวลากลางคืน จากนั้นจึงใช้การประเมินแบบสรุปผลเพื่อให้ความรู้แก่คุณเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ Shleep ยังจัดลำดับความสำคัญของโมดูลเฉพาะเหนือโมดูลอื่นๆ ตามนิสัยการนอนของคุณ

Coach.me

อย่าสงสัยในพลังของข้อความค้นหาที่ใช้ถ้อยคำอย่างดี คำถามที่ทรงพลังจะปลูกฝังความรู้สึกถึงศักยภาพในใจและกระตุ้นให้คิดทบทวนความเป็นไปได้ใหม่ๆ ดังนั้นมันจึงก้าวข้ามอุปสรรคทางจิตที่กำหนดโดยกระบวนทัศน์ก่อนหน้านี้ โค้ชเป็นที่รู้จักในการตั้งคำถามที่ชัดเจน และ Coach.me ก็ไม่มีข้อยกเว้น คุณต้องการปรับปรุงนิสัยของคุณหรือไม่? โค้ชสามารถช่วยคุณได้ คุณกำลังมองหาโอกาสในการทำงานใหม่หรือไม่? อีกครั้งโค้ชสามารถช่วยคุณได้

เทคโนโลยีมีการพัฒนาและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ทำให้การรักษาความเกี่ยวข้องเป็นความท้าทายที่ไม่มีวันสิ้นสุด อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณรวมเทคโนโลยีเข้ากับเป้าหมายการพัฒนาส่วนบุคคล คุณจะสามารถฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว

ความส่องสว่าง

สุขภาพจิตมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพกาย นักวิจัยทางวิทยาศาสตร์หลายคนได้แสดงให้เห็นว่า เช่นเดียวกับที่การออกกำลังกายส่งผลดีต่อความผาสุกทางร่างกาย กิจกรรมทางประสาทส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของคุณ Lumosity สามารถช่วยให้คุณมีส่วนร่วมกับสมองโดยสนับสนุนให้คุณเล่นเกมต่างๆ และแก้ปัญหาต่างๆ ประกอบด้วยงานมากกว่า 40 งานที่ครอบคลุมทักษะทางจิตที่หลากหลาย รวมถึงความจำ การให้เหตุผล ความคล่องตัว การแก้ปัญหา คณิตศาสตร์ และอื่นๆ

คำยืนยันของฉัน

My Affirmations เป็นแอปพลิเคชั่นที่ให้คุณปรับปรุงมุมมองชีวิตของคุณโดยเตือนคุณอย่างต่อเนื่องถึงหลักการที่คุณต้องการปลูกฝังในความคิดของคุณ อาจช่วยให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายและก้าวไปข้างหน้าในสิ่งที่พวกเขาทำโดยเตือนพวกเขาถึงความปรารถนาที่แท้จริงของพวกเขา คุณอาจมีการยืนยันหลายประเภทจากหมวดหมู่ต่างๆ ที่แสดงเป็นการเตือนในช่วงเวลาที่คุณเลือก ดาวน์โหลดบนโทรศัพท์ของคุณได้ฟรี อย่างไรก็ตาม นั่นอาจเป็นโฆษณาและการซื้อในแอป

สโมคฟรี

การเลิกสูบบุหรี่โดยสิ้นเชิงอาจเป็นเรื่องท้าทาย SmokeFree สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างสมบูรณ์หรือค่อยๆ แอปพลิเคชั่นนี้ให้คำขวัญที่ให้กำลังใจแก่ผู้ใช้ คำแนะนำ ระยะเวลาที่พวกเขาได้ไปโดยไม่สูบบุหรี่ รวมถึงกราฟเงินที่พวกเขาได้บันทึกไว้ นอกจากนี้ คุณอาจใช้เพื่อสร้างเป้าหมายที่สร้างแรงบันดาลใจให้กับตนเอง ตัวอย่างเช่น เป้าหมายหนึ่งที่คุณสามารถตั้งได้คือ ซื้อโทรศัพท์ใหม่ ด้วยเงินที่ประหยัดจากการไม่ซื้อบุหรี่

วาด

สิ่งสำคัญคือต้องตั้งค่าสภาพแวดล้อมที่สนับสนุนหากคุณต้องการลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ Loosid เป็นชุมชนออนไลน์ที่สนับสนุนและให้เกียรติผู้ที่มุ่งมั่นที่จะมีสติสัมปชัญญะ แนวคิดเบื้องหลังการสร้างแอพนี้คือการมีสติไม่ใช่จุดจบของช่วงเวลาที่ดี แต่เป็นจุดเริ่มต้น นอกจากนี้ คุณอาจพบกลุ่มเพื่อน โอกาสในการสร้างสัมพันธ์ และกิจกรรมปลอดแอลกอฮอล์ผ่านแอปพลิเคชันนี้